Se Min hälsa Sömn Stress Klimakteriet Tarmflora Huvudvärk Ergonomi Fråga experterna Om MåBra

Boosta din hjärthälsa med vitamin E – så mycket behöver du!

07 dec, 2016
Motion för hjärtat är inte en färskvara.
Vitamin E förbättrar din hjärthälsa och kan motverka en rad överviktsrelaterade hälsoproblem, visar nya studier. Så här enkelt säkrar du ditt dagliga intag!
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

En kost rik på E-vitamin kan motverka leversjukdom och vissa cancerformer som är kopplade till övervikt, hävdar forskare vid Case Western reserve University of Medicine. Samma vitamin har också visat sig gynnsamt för kärlhälsan. I en studie vid Ohio Univeristy fick en grupp före detta rökare äta tillskott med samma vitamin eller placebo, och efter testperiodens slut hade vitamin E-gruppen minskat risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdom med nästan 20 procent.

Hur mycket vitamin E behöver vi?

Behovet av vitamin E varierar med bland annat ålder och kön. Det rekommenderade dagliga intaget är:

•8 milligram för kvinnor

•10 milligram för män och gravida

•11 milligram för ammande

Var hittar jag vitamin E?

E-vitamin finns i frön och vegetabiliska oljor, gröna bladväxter, vetegroddar, avokado, mjölk, ägg och fullkornsprodukter. En handfull mandlar och ett glas mjölk ett enkelt sätt att täcka det rekommenderade dagliga intaget.

Annons